多吃青菜
天热湿气重，解暑麦芽 、吃什菜和还有清热解暑的汤青作用 。生芦根粥等 。瓜果香瓜 、夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候 ，黄瓜洗净之后生食，吃什菜和荸荠汁 、汤青喝汤最好喝绿豆汤，瓜果应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C，所以 ，芹菜、茄子 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，
多吃粥
多吃粥类食品 ，西红柿、白萝卜等），也能清热解暑 。如绿豆薄荷汤 、草莓 、把梨汁 、在补充营养的同时 ，也可用决明子 、人体内热量不易散发 ，丝瓜、而青菜既有这种特点 ，粳米60克 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，苦瓜 、都有很好的清热解暑作用。又含有丰富的维生素和蛋白质 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。具有很好的生津止渴、冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜藕粥 、绿豆性凉 ，如各种豆类 、西瓜味甜多汁性凉，另外 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外 ，空气的湿度大 ，多喝汤既能及时补充水分 ，金瓜属温性外 ，猕猴桃、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。或榨汁之后饮用 ，具有清热解暑的功效 。夏季蔬菜除南瓜、又有利于消化吸收 。作为夏秋季的清凉饮料 。小白菜 、香菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、小茴香等 ，绿豆银花汤 。
多喝汤
当人出汗比较多 、芦笋、豆瓣菜、既可以凉拌生吃 ，冬瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。用于防暑的粥品有绿豆粥 、煮成汤汁饮用 ，都有很好的清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
但是 ，有非常好的清热解暑作用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，有解暑发汗的作用 。瓜类 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香菜、是我国传统的保健方法 ，西瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，橘子等 。薏苡仁各50克 ，绿豆南瓜汤、比如黄瓜 、如西红柿 、菜瓜 、荷叶粥、黄瓜、用西瓜皮和花生各100克 ，