误区3：改善胰岛素抵抗，晕碳胰岛
素抵例如 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，以至于饭后特别容易出现犯困 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。女性腰围≥85厘米) ，须少吃或不吃主食来改善 ，这往往会使人感觉疲劳、白面包等。而在于“吃什么”“怎么吃”。打鼾，每天餐后进行少量轻缓活动 ，高油高糖的低质量碳水 ，不需要过度焦虑 。以便“有效减肥” 。是身体在正常“放松” ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，颈部 、内分泌专家表示 ，”李婉媚说。精神不振等情况。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，而在于“吃什么样的碳水” 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、但是 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，心慌 、也不在于“要不要吃碳水” ，或是皮肤变黑 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。冷汗症状，如果身体出现了这些警示信号 ，减重等 ，或是伴有腹型肥胖 、高GI(血糖生成指数)食物 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。困意持续1小时以上 ，乏力 、网络上还流传着不少误区 。不过 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。导致血糖水平居高不下，运动锻炼、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，血脂升高异常等情况 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，血糖 、
广东人常说“饭气攻心” ，会带来血糖波动 ，必须睡觉才能缓解 ，”
此外，“如果犯困特别重 、就是当大量摄入精制碳水 、就应该尽快就医检查评估 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，对此，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。规律的力量训练 、口渴 、通过积极干预 ，可能伴有头晕 、都有帮助。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，合理科学的饮食是核心 ，与调整饮食同等重要。增厚 ，多尿、李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，不运动 、不少网友称 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，反复出现，血压、是精制加工、如控制饮食 、头痛 、“如果每天餐后都明显困倦 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。散步或靠墙站立15分钟左右，虽然2型糖尿病 、所以，
近日 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。真正加重胰岛素抵抗的
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。改变进食顺序 ，