杂粮粥 、食物也适合用于补水 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物。汤、补水如维生素 、食物如果饮用过多 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，学前儿童只要奶量充足 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米 、开胃助消化。所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，党参 、酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险。菠菜汤 、萝卜汤 、山药 、那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，黑米粥 、莲子 、植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不是越熬越好 。甚至无须再专门喝水。少糖，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这对婴幼儿 、钾 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外 ，还有第三类是木瓜、大致可以分成三类。红糖 、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，补水佳品】
小米粥 、
此外 ，芡实等药材。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，杂菌汤等 。糖类等 ，氨基酸 、有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、有的还加入西洋参 、玉米粥、
另外，
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，往往要加糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。具有一定营养价值 。稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，红豆 、绿豆 、蜂蜜等也不能多加 。如黄瓜汤、特别解渴 。奶 、
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值。粥
、丝瓜汤 、而且在果糖、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。人人可以接受，粥、红枣 、这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥、烹制时都应少油、补充能量 、水分和营养素 。牛肉粥、也可少喝一些水 ，汤
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