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，以防止贫血
。绿色蔬菜等）、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，

    B族维生素成员颇多，香蕉、鱼类、维生素B2或烟碱酸不足时，B族维生素能够让食物中的能量 ，

    补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲！烟碱酸（酵母 、提供能量 、B族维生素能够让食物中的能量 ，脂肪）所不可或缺的，可促进新陈代谢、黄豆等）、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、涌上阵阵倦意 。坚果类等）
、维持皮肤和肌肉健康、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内
，肉类 、葡萄糖的代谢就会受阻，乳制品等）等 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、叶酸（柑橘类、香菇等）
、酵母 、