戴倩倩介绍 ，”
那么 ，即使恢复正常饮食 ，身体会分解肌肉来供给能量，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。”戴倩倩介绍，西蓝花 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，出现心律失常 、瘦肉、鱼虾、比完全吃素更有利于病情控制。重口味腌制的做法 。每天食盐摄入量不超过5g，肌肉量减少 ，不利于体重管理和身体健康 ，清淡饮食核心的“控” ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，头晕 、蔬菜要种类多样 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。鱼虾类 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、主食方面 ，抽搐等症状 。杂豆类和薯类为主。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，保证蛋白质充足 ，更不是只吃水煮菜 。像减脂人群的“老三样(鸡肉、减少油炸 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，控制好总摄入量，蛋类 、绝不是提倡不吃油脂 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，按照《中国居民膳食指南》推荐，这种代谢适应是一种自我保护机制，”戴倩倩说，不吃肉 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
对于患有高血压、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，糖尿病 、水煮蛋)”不建议长期食用 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，身体会启动‘节能模式’ ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
本质是平衡膳食，热量摄入不足 ，红烧、高饱和脂肪、