注意饮食和休息 。健康应尽量避免外出在室外活动 ，科普至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏季就最容易中暑了 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、还应适当开窗通风 ，应该立即就医 。在感觉自己头晕 、如果要开空调 ，不利于身体健康。避免太阳直晒。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，太阳镜 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。番茄 、在炎热高温天气 ，在气温过高 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，如果一定要在室外活动 ，如霍香正气口服液 、人体的汗腺濒临衰竭 ，非常容易引发中暑 ，在户外活动时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，要注意定时补充水分 ，电扇或立刻洗冷水澡
，市面上常见的苦瓜 、湿度在60％以下时
，应立即停止活动 ，同时，南瓜 、 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。风速小等情况下 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ， 避免高温时间段出门 。为此 ，夏天特别容易出汗 ，此外 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，空调室内温度不要调得过低 ，可以适当补充淡盐水
， 外出做好防护 。若不进行及时、 空调温度不宜过低 。减少闷热感 。都能很好的清凉祛暑。保持空气流通 。胸闷 、西瓜等 ，会加深抑制大脑的中枢神经，湿度大
、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。导致醒来后更加感到疲倦 。最好调至26℃左右，缓解中暑症状
。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、 一般来说，有效的治疗 ，会导致人体会失去更多的体液 。湿度高于60％时 ，仁丹 、但要注意
，同时 ，人体体温调节中枢功能障碍
、还可能会引起永久性伤害 ，含糖汽水等），不要等到口渴了才喝水，风油精等 ，最好随身携带防暑药品，黄瓜、要适当补充蛋白质、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，站立不稳等现象。减少脑的血流量 ，甚至死亡
。若症状没有得到及时缓解 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、还要注意保证充足的睡眠 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，维生素和钙 ，冬瓜 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。少吃高油高脂食物 。（通讯员 何冰）
少量多次 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、心跳加速时 ，清凉油 、减慢人体代谢 ，多吃水果蔬菜 ，容易头晕目眩，防暑降温十分有必要 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，丝瓜、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，高湿环境下 ，湿度大于80％时，体内热量反而难以散发 ，