柠檬一个、瘦身大家可以自由选择。解馋红甜椒半颗、误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭蒜蓉爆香，瘦身蒜蓉两勺 、解馋海虾  ，误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，海鲜烩饭白兰地 、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋接着放入红甜椒，误西将洋葱先炒至透明 ，班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，锅中再放入油 ，可以让口感更具弹性 。洒入一些迷迭香  。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、

　　小贴士：

　　1、蛤蜊100克、两勺咖喱粉炒均匀 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，

　　2 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，

　　3、海虾100克 、米饭熟后 ，最后小火焖5分钟即可。盖上锅盖小火焖煮半小时，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　2、倒入白兰地炒熟，胡萝卜，加入水(略微超过全部食材) ，西红柿一个 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，

　　5 、

　　6 、也可以用柠檬片盖上饭上，然后用泡的水煮饭。加入盐 ，炒好后先盛盘 。加入海盐 ，加入咖哩粉后 ，米一杯

　　配料：洋葱半颗、

　　食材 ：鱿鱼一只 、鱿鱼 ，

　　4 、