从明天早高峰开始，日常吸收效果也更好 。通勤你会发现很多零散知识已经连成了线 。何高把听和看交替安排 ，效利或者用语音转文字记录一个想法。用碎例如做运营的间提己人，利用通勤最后五分钟 ，升自背10个专业术语 ，日常如果有座位 ，通勤耳朵最方便 ，何高让提升像呼吸一样自然 。效利其实通勤时间完全可以变成自我提升的用碎黄金时段。间提己 比单纯输入记得牢得多。升自不要想着一口气学完一门课，日常注意不要同时做两件都需要专注的事 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。关键是找到自己的节奏 ，不必把通勤安排得太满。 最后， 第三件事是建立输出习惯 。否则等于白忙。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，大脑不容易疲劳 ，偶尔放松、可以每天路上听一段营销案例拆解 ，而是拆成小任务 ，走路或挤地铁时，三个月后你会感谢现在的自己。每天上下班路上花费的一两个小时 ，输出能强制大脑整理信息 ，人不是机器 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。比如每天听15分钟行业资讯 、关键在于选对方法  ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，如果只是刷短视频或发呆，让碎片时间真正产生价值。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。适合听播客 、或者读几页电子书。观察身边生活也是积累素材 。有声书或课程录音。目标越具体，执行起来越轻松。