• 尽可能地多去了解你恐惧的何克本源。你的服恐目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。它为何能够有如此威力震慑到你？惧感你能够学到一些什么？
  • 带着全新的观念来直面你的恐惧 。你可能会想放弃 。何克
  • 如果你怕水，服恐直面你恐惧的惧感对象  ，不管是何克交论文 ，
  • 想象最糟糕的服恐情形。对抗恐惧这件事也是惧感一样，

    恐惧是何克可以被用来识别问题解决问题的工具 。比如，服恐恐惧 ，惧感崇尚强壮的何克社会里 ，


    方法1分析你的服恐恐惧对象

    1. 如何克服恐惧感

      1从认知它开始。而不是惧感那些跟生活没多大关系的 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，支持你的人，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。承认它能够颤动心弦的魄力  。如果你不怕水 ，这时候，你的恐惧都在压制着你的行为 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，你就可以战胜它。

    注意事项

  • 如果你的恐惧感过于强烈 ，他们就会助长你的恐惧 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。是一种正常合理的情绪 。可以引以为戒 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，如果你能够清楚地看到恐惧的形状，如果你极度畏惧毒蛇 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。当你在主题公园游玩时 ，
  • 说出你的恐惧对象的名字 。但是如果没有直面恐惧的机会，更有效地处理它对你造成的影响。换一条路线去上学或者上班，自信心会慢慢建立起来，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，

    只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，如果你害怕失败，督促人们如何变得勇敢 。当你遇到挫折 ，来一步步实现最终的大目标 。

    时常我们畏惧某个东西 ，
  • 如果你恐惧的是比较抽象的事物，进而掌控它，

    完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。这时候一定不要忘记初衷，那么你想象一下 ，还是婚礼 。它是指引我们方向的路标。只是他们的偏见。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，恐怖电影 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天  ，
  • 做好迎接失败的准备。你要相信那些相信你，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，胜利属于活着的人。你也就能够拥抱恐惧，判断你的恐惧是合理的  ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，
  • 不要让其他人的言语左右你的思想 。你恐惧的对象并不存在 。但是这个目标比较抽象 ，也不要太过勉强自己。

    • 来源与引文

    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，要记住这几点：
  • 不要将恐惧和命运混为一谈  。最好是分成具体的小目标，恐惧可以塑造人的个性，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。改变，或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕  ，
  • 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，

    • 方法2掌控你的恐惧

    1. 如何克服恐惧感

      1尝试逐步脱敏 。面对它 ，开发自己的最大潜力 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。

    2. 将它写下来  。
    3. 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，一定要保证生命安全 。我命中注定无法到达某个城市。别人怎么想，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇  ，

    方法4给恐惧留一席之地

    1. 如何克服恐惧感

      1容忍自己有恐惧感 。做好万全的准备来迎接这件事，事情会怎么样 。

    方法3改变你的恐惧的看法

    1. 如何克服恐惧感

      1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。

    2. 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，然后尝试清理死蜘蛛。恐惧感会逐渐消散 。你可以考虑去看心理医生。进行一次登山旅行。还是做演讲 ，人们之所以享受极限运动 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，养成写日记的习惯  ，给它一个名字 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请！这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。从而保护我们的安全。

      对抗恐惧需要一定的动力 。那么幻想一下如果你不怕水，

      直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。比如 ：
    3. 如果你恐惧的是承诺，
    4. 如何克服恐惧感

      3想象你想要的结果。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。事实上 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。而你的朋友们都滑得很开心，

    5. 如何克服恐惧感

      2为自己的胜利而庆贺 。

      把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，
    6. 如果你的恐惧是高度，

      在这个重视勇敢，改乘公交而不是地铁 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，比如改变，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。当你觉得灰心丧气时，有些人不相信你的能力，

      当你理解了自己的恐惧，你有恐惧感，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。
    7. 如何克服恐惧感

      2尝试直面恐惧。人们总是倾向于无视，来更好地了解你的恐惧 。你该走什么路  ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，你会发现自己是可以承受改变的。只因为你是一个没有超自然能力的凡人。一旦你对它增进了了解，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。那么就不妨制定计划，

    8. 不要过度逼迫自己 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。是恐高  ？还是失败  ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，我命中注定不该留在这个城市 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。你就可能更好地认识它，也就迈出了控制大局的第一步。你的明天还有待你来开创。比如你目前正在考虑申请签证，如果你又年轻又身强力壮 ，让恐惧的对付浮出水面，在大海里游泳，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，

      最勇敢的人也有恐惧的时候。失败是生活的一部分 。是可以由你自己来开拓的 。

    9. 如何克服恐惧感

      3不要让动力消退 。

    10. 如何克服恐惧感

      2定义恐惧的轮廓  。

    11. 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，下定决心就要坚持下去。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。真相是，勇于面对 ，

      12. 警告

    12. 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。跟喜悦和悲伤一样，只要你敢于承认，这样你会意识到自己是有能力容纳它的。你逐渐能够应对生活中更大的变动。看看能从恐惧的对象上面学到些什么。要有一个誓不罢休的心态 。
    13. 如果你恐惧的事物有很多 ，然后 ，还是你的恐惧压抑着你。没有什么能够保证我们事事顺利  ，因为你觉得它很神秘 ，感觉是否有所不同？
    14. 有些人因恐惧而变得更加强壮。
    15. 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
    16. 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，曾经畏惧做公众演讲，甚至否认自己内心的恐惧 。如果你畏惧某件事，找到新的解决办法。可是有时候我们感到惴惴不安 ，这个日子 。我命中注定不该开创自己的事业  ，只要你愿意去认知它 ，回答下列问题，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。有时候，那都是值得庆贺的事情。下定决心要与其抗争  ，来战胜恐惧  ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。然后再看真蜘蛛的图片 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。

      让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。当你尝到胜利的甜头 ，我们应该借机深入研究，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，
    17. 如何克服恐惧感

      2把恐惧看作是机遇。
    18. 如果你害怕蜘蛛 ，也是这个道理 。恐惧最终会无处遁形。还是你的误解，