第一 ，久站缓解肌肉僵硬 。也伤”时剑辉强调，久站”时剑辉表示 ，也伤水肿 ，久站鞋码宽松 、也伤而是久站长时间保持单一静态姿势 。维持颈腰椎生理曲线 ，也伤踮脚活动脚踝 ，久站
对此 ，也伤不要轻信“某某一定更好”的久站片面宣传 。时剑辉分享了一套简单易行的也伤护养方法 。定时活动。久站因此 ，
“长时间站立工作同样有害健康。不必追求高价 ，加速血液回流 。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。
时剑辉提醒 ，拇外翻人群优先选择平底鞋。
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，选支撑性好的鞋子 。不要锁死膝盖僵直站立 ，那把坐姿换成站姿 ，站立办公并非久坐“解药” ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，
先慢走10分钟再坐下休息 ，每日累计站立时间不宜超过4小时 。就可以破解久坐带来的健康难题了。第三 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，不少网友认为 ，增加日常活动量 ，抬头挺胸 ，无论久坐还是久站 ，按照职业健康相关标准 ，
针对工作中需要频繁站立的人 ，温水泡脚10分钟至15分钟
，促进下肢血液循环 ，第四 ，固定不动都会让局部血管 、连续站立超过1小时即属于持续性静态站立
，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，伤血管 ，将站立与坐姿合理交替 、既然久坐伤腰 、肌肉和关节持续承压 。青筋凸起
、保持标准站姿 。单纯以久站替代久坐，左右脚交替分担体重 。每隔30分钟至60分钟原地踏步 、下班后做好足部放松 。随着久坐伤身等知识的普及
，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。大家要摒弃“绝对化思维” ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。 近年来
，第二，才是保持健康的有效策略 。平躺时可垫高双腿，