习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，请收勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、伤原地踏步都行 ，别让很多人在办公室一坐就是久坐数小时。心血管病和死亡风险越高 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
全程正常呼吸 、走动 、 在职场生活中，长期坚持有助于平稳血压、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！踩脚或踮脚尖 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，松开休息1—2分钟，能像“泵”一样推动血液回流
，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。 习惯三 ：踮踮脚
、再下踩 ，这也是保护心血管最简单有效的一招。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。 习惯一：每坐30分钟 ，用约三成力气握紧2分钟
、
久坐时间越长 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
久坐时小腿肌肉不动 ，你可能不知道 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。近期发生过心脑血管事件 、